Ինչպե՞ս եք անցնում աշխատանքային շաբաթը:

2024 Հեղինակ: Stanley Ellington | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 08:19

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի օգնություն ՝ ուղու վրա վերադառնալու համար, կան 5 եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր ոչ այնքան սիրելի աշխատանքային շաբաթը:

1. Երաշխավորեք ձեր կրճատված ժամանակը: Երբ դու հեռանաս աշխատանք , մի՛ բերեք օրվա սթրեսը ձեզ հետ:
2. Սահմանեք ամենօրյա նպատակներ:
3. Ստացեք Up and Walk Away:
4. Ընդունեք ձեր կարևորությունը:
5. Ստուգեք ձեր «լավ» և «վատ» օրերի հարաբերակցությունը:

Նմանապես, արդյո՞ք առողջ է շաբաթական 60 ժամ աշխատել:

Աշխատող ավելի քան 10 ժամեր մի օր կապված է ա 60 տոկոսով աճել է սրտանոթային խնդիրների ռիսկը. դրանց 10 տոկոսը աշխատող 50-ից մինչև 60 ժամ զեկուցել հարաբերությունների խնդիրների մասին; դրույքաչափը ավելանում է մինչև 30 տոկոս աշխատող ավելի քան 60 ժամ . Քիչ արդյունավետ աշխատանք տեղի է ունենում 50 -ից հետո ժամեր մեկ շաբաթ.

Բացի այդ, ինչպե՞ս եք գոյատևում ամեն օր աշխատելով: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ գոյատևել 60-ժամյա աշխատանքային շաբաթը:

1. Հիշեք ընդմիջումներ անել: LeoPatrizi / Getty Images.
2. Շարունակեք ձեր վարժությունների ռեժիմով: T. T. / Getty Images.
3. Ժամանակ գտեք զվարճանքի համար:
4. Խմեք Շատ ուր:
5. Սահմանափակեք ձեր կոֆեինի ընդունումը:
6. Խուսափեք շաբաթական յոթ օր աշխատելուց:
7. Մի չափազանցեք այն անպիտան սնունդով:
8. Քնել բավականաչափ:

Պարզապես, շաբաթական քանի՞ ժամ պետք է աշխատեք:

40 ժամ

Դուք իրականում շաբաթական 40 ժամ աշխատու՞մ եք:

Լավ դու ! Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դու «Ինքնազբաղված, դա և՛ անխոհեմ է, և՛ անհեռատես աշխատանք ավելի քան Շաբաթական 40 ժամ կանոնավոր կերպով, քանի որ, մինչդեռ դու կստանամ արտադրողականության պոռթկում ( դու ավելի շատ կկատարվի), հավելյալը ժամեր նվազել են վերադարձը ժամանակի ընթացքում և ցանկացած ժամանակահատվածի ընթացքում: